孕期水果怎么吃才安全

孕本来就不是一件轻松事炎炎夏日里更是如此孕期饮食相当重要但东西吃得多不如吃的巧盛夏来临孕妈最容易口渴疲劳适当的吃一些水果补充孕妇营养夏季的水果有桃、李、杏、芒果、西瓜、樱桃、甜瓜、猕猴桃、龙眼、荔枝、葡萄、雪梨、香蕉等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。谣言：代怀孕了一天要吃5种水果！真相1、孕期必须要管理体重，水果不宜多吃。2、要预防妊娠糖尿病，水果不宜多吃。3、孕期一天入水果总量为200-400g。4、妊娠糖尿病患者更要谨遵医嘱。为什么不让多吃水果因为要管理体重！孕期饮食，水果不要放开了吃，控制体重很重要！孕期体重增加黄金标准国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。※如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。日本的标准更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10Kg，推荐的新生儿出生体重为3Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重。水果是导致肥胖增重的原因●必须认识一下水果里的果糖水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍。大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。1）因为果糖是一种单糖，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。当少量入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加；当果糖入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。2）水果中的果糖不容易有饱腹感。果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。吃水果，会让你越吃越想吃，加上现代各种水果口感佳，吃起来就会让人停不下来！为什么不让多吃水果因为要预防妊娠糖尿病！现在糖妈妈非常多，血糖是孕期一个特别值得关注的问题。有人说，“代怀孕十二周，开始出现便秘，拼命地吃水果。”又有人说，“今天又过了一关，可以放心的吃水果了，不必担心妊娠糖尿病了。”这——虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妈妈血糖升高、代谢紊乱。一不小心，就“糖妈妈”了！孕期的糖代谢能力会变差，整个孕期应该控制体重，控制糖的入。水果，不是越多越好！不能猛吃水果，果糖过量也是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。很多孕妈妈觉得水果里的维生素、纤维素等对宝宝有好处，就猛吃水果。或者等过了“糖筛”这一关就放心大胆的吃水果！水果含有大量极易被吸收的果糖，过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。孕妈妈吃水果也要“保质保量”，每天吃一两个水果，选择维生素含量高、含糖量低的水果为宜。孕妈夏天水果推荐▲樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。多食用可补血及帮助肠胃功能，有助改善食欲，对胎儿也很有帮助。▲猕猴桃含有大量叶酸、VC，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。不过，由于猕猴桃性寒，不宜空腹吃，故脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产现象的准妈妈不要吃猕猴桃。▲香蕉含有丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。但香蕉性寒，不宜多食。▲西瓜西瓜不含脂肪和胆固醇，营养丰富，在此期间吃西瓜，可以生津止渴，消除油腻、提高食欲，并为自身补充充足的营养物质，保障胎儿健康成长。孕妇后期会有水肿问题，因西瓜含水量比较多，可以利尿消肿。但由于，西瓜水分和糖分较高，不宜多吃。孕妈夏天不要吃的水果▲杏在中医认为，杏属于热性食物，吃多了可能会伤及筋骨，引起旧病复发。对于孕妇来说，杏不仅容易引起上火、拉肚子，更有滑胎作用。而且杏味酸，对孕妇的牙齿会有损伤，还会使胃里的酸液激增，引起胃病。所以，孕妇还是不吃为好。▲李子李子性温，但孕妇吃李子过量会伤胃伤牙齿，吃多了不仅引起脑涨虚热、心烦发热，严重者甚至影响胎儿的发育。另外，李子不宜与蜂蜜、鸭蛋、雀肉一起吃。▲木瓜木瓜偏寒性，孕妇是不宜食用，并且东南亚国家居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。▲龙眼龙眼性温味甘，能助火化燥，孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症，故孕妇不宜吃龙眼。对一般健康孕妇而言除了过敏外没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，准妈妈们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
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