助孕39周1

1、为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。

2、此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

3、拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

怀孕39周营养指南

1.怀孕38周，宝宝随时都可能诞生，孕妈应该多吃一些含有丰富蛋白质、糖类的高热量食物，积聚能量以备分娩，不过这些食物应选择清淡的，容易消化吸收的。

2.孕妈饮食当少吃多餐，一天可吃56餐，选取营养价值高的食品，比如肉类。

3.快餐食物是谨记，因为这些食物都是油多、盐多、糖分也多。很容易引致高胆固醇、高热量。尽量在家里做饭吃，健康的饮食非常重要。

怀孕39周孕妇食谱推荐

茯苓煎饼

材料：茯苓细粉，米粉，白糖

做法：

1、将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

功效：

茯苓含有丰富的蛋白质、卵磷脂、各种矿物元素以及多种蛋白酶等等，营养价值很高，不仅健脾而且还能安神精心，适合孕晚期的孕妇食用。

雪花黄鱼羹

原料:黄花鱼、鸡蛋、韭黄、姜片、鸡汤、麻油、湿生粉、盐、糖、胡椒粉适量

做法:

1.将黄花鱼剖洗干净，抹干水分。

2.

把姜片放在黄花鱼身上，放入锅内隔水用大火蒸5分钟，取出拆肉。

3.将鸡蛋白取出，拌匀待用，韭黄洗净后切细粒。

4.将鸡汤、姜片放入煲内煮滚，加入鱼肉及调料，然后边搅拌边加入湿生粉打芡，再倒入蛋白，并不断搅拌，最后放入韭黄及麻油便成。

功效:补益脏腑，养血生精，催乳下奶，养肝养心。

豆腐皮鹌鹑蛋汤

做法：

鹌鹑蛋8个，豆腐皮2张，水发香菇2个，火腿肉25克。将鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，搅拌均匀;将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润;香菇洗净切丝，火腿切末。锅置火上，放油烧热，下葱花，姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、精盐、味精、煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

功效：鹌鹑蛋有补五脏、通经活血、强身健脑、补益气血的作用。此菜清肺养胃。

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