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豆浆双素汤,顾名思义,是豆浆和两个素菜的“跨界混搭”。而具体用什么素菜,倒没有强制要求。 比如我今天做的,因为想要汤鲜,便放了鲜味比较足的嫩豆腐和香菇。大家在家做的话,也可以根据喜好,自行更换一些相对清淡的素菜~
代孕哪里做的好By 蜜桃厨房 ,豆果美食官方认证达人。
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用料黄豆 50g清水 适量鲜香菇 6朵豆腐 1块盐 适量做法步骤
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1、将泡发了一晚的黄豆放入料理机中,倒入适量清水,将它榨成豆浆 *黄豆可提前一晚泡发。
2、打豆浆期间,将鲜菇洗净切片;豆腐切成正方形小块备用
3、豆浆打好后,过滤掉豆渣 *豆渣先别扔掉,煮汤的时候,如果喜欢沙沙的口感,可以放两勺到汤中;喜欢喝清汤的就不要放啦。
4、将豆浆倒入锅中煮开,期间要时不时开盖搅拌,防止豆浆溢出来
5、豆浆煮开后,加入香菇煮5分钟左右,再倒入豆腐煮5分钟
6、最后加入适量的盐调味即可
7、噔噔!简单又好喝的豆浆双素汤就做好啦~
8、豆腐和鲜菇沐浴在豆浆里,像害羞的小姑娘,微微地冒着头。光是看着,就觉得赏心悦目。 喝一口豆浆汤,刹那间,鲜味就直达了灵魂深处。
9、伴着浓郁的豆香,一点点在四肢百骸散开,鲜美到极致。 豆腐又软又嫩,到了嘴里就要化开似的。最后来一块香菇,滑嫩鲜香,不觉间,一碗素汤就见了底~
黄豆的营养功效
1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆,还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质,它能有效的增加神经机能,从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老,同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现,在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效,不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌,其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用,进入肠道后可与胆固醇竞争,从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时,还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。
黄豆的饮食禁忌
黄豆性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。
不可生吃,有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
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