广州有代生公司吗，怀孕中期瑜伽动作
1
猫舒展式
所需东西：瑜伽垫、毛巾
操演请求：四肢撑地，双膝合并取骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支持，头顶部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰腹部放松下沉，胸部扩大，觉得脊椎一节一节放松。吸气复原，呼气，背部迟缓向上拱起，头顶部放松向下，适度增添腹部压力。最终复原行动，注重呼吸和身体律动的共同。
2
前屈静思式
所需东西：瑜伽垫、椅子
演习请求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节动员上半身向前蜿蜒，手支撑在椅子的靠背上（假如没有血压的题目能够低落身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上），连结身体的平直，觉得背部的舒展，轻缓平均地呼吸，呼吸的时候由身体的觉得来定，约1分钟。复原时先蜿蜒双腿，吸气，渐渐地昂首，用腿部的力气抬起上身，回到站立姿式。
3
束角式
所需东西：瑜伽垫
演习规定：坐姿，双腿蜿蜒，双脚脚心相对，接近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注目火线或内视鼻尖，坚持稳定呼吸。呼气身体向前蜿蜒，只管放低身体接近空中，坚持30～60秒吸气，复原身体，放松双腿。反复2～3遍。
4
山式
所需东西：瑜伽垫
操演规定：双脚并拢站立，舒展一切脚指，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上舒展，放下肩膀，颈部挺直，目视火线，向上尽可能双臂，双手互扣，拉开身体。坚持1、2分钟。
5
简略单纯半月式
所需东西：瑜伽垫、椅子
操练规定：翻开两腿，伸直两臂。呼气时蜿蜒右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。吸气，抬起左腿平行于空中，舒展左臂向上。坚持频频呼吸。呼气时下跌。
6
瑜伽干瑜伽注意事项
1、干瑜伽前应经医师评价，多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘，或经大夫评价胎儿状态不稳定，都不合适。
2、未学瑜伽者，应由瑜伽教员率领，可有孕周后连续到产前
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3、制止举措过大，有孕后期不适宜干俯卧举措
因每个人体质不一样，状态还不太一样。如果忧虑本人有状态，或是自知体质不一样，最好不必要在家本人练瑜伽，尤其是完整没接触过瑜伽的初学者，最好找受过专业训练的妊妇瑜伽教师。
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