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　　技巧1、蛋白质 取很重要

　　蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准广州代孕妈妈在广州代孕期间必须 取足够的蛋白质，以供应广州代孕胎儿成长发育。

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蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而素食准广州代孕妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。

　　为了满足广州代孕期所需，营养师建议素食准广州代孕妈妈应该多 取奶、蛋及黄豆制品，其中黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)所含的蛋白质属于高生理价值，更是不错的选择;如果准广州代孕妈妈为全素者，不妨在广州代孕期间改吃奶蛋素，增加蛋白质的 取来源，但若是真的无法改变饮食习惯，一定要多 取含有高质量蛋白质的黄豆制品。此外，对于素食准广州代孕妈妈而言，坚果类也是补充蛋白质与油脂的来源之一，建议偶尔可以吃一小把的坚果当点心，不仅能 取到蛋白质，也能提供原料帮助广州代孕代孕宝宝合成DHA。

　　技巧2、多吃海藻类的食物

　　维他命B12的主要功能，在于促进红血球再生、维护神经系统健康，以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收，准广州代孕妈妈如果 取不足，容易出现恶性贫血、倦怠等问题。由于维他命B12主要存在于动物性食物，蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维他命B12，因此素食准广州代孕妈妈较容易缺乏维他命B12，建议要多吃蛋、牛奶、海藻类、紫菜等食物。

　　营养师表示，如果素食准广州代孕妈妈(尤其是全素者)担心维他命B12的 取量不足，建议可适度补充综合维他命。

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